一场秋雨一场寒，伴随着秋天而来的除了凉爽的天气，还有时不时的小感冒、咳嗽不停、皮肤干痒、皮肤过敏、腹泻等等问题。
 
 秋天早晚温差大，空气干燥，抵抗力下降，一不注意这些小毛病就找上来。
 
 想舒舒服服的度过秋天，下面这些食物不妨多吃一些。
 
 多吃润肺的食物
 
 中医说，秋天人体的肺气最旺，干燥最伤肺。
 
 肺燥肺热最明显的表现就是干咳、口干、嗓子疼，有些人还会出现流鼻血的情况。所以在秋天的时候，润肺化痰是很重要的。
 
 不需要去费力弄些复杂的食物，身边常见的食物水果就很棒。
 
 银耳
 
 能滋润秋天干燥的身体和皮肤，适合干咳、便秘、皮肤干燥的人。注意，咳嗽痰多的人最好不要吃银耳。
 
 梨
 
 润肺止咳、消痰降火，能调理因为秋天过度干燥而出现的咳嗽、便秘、口渴、痰少而黄的症状。
 
 注意，梨不适合寒咳和平时腹泻的人。
 
 莲藕
 
 开胃清热、润燥止咳，补气益血，适合胃阴虚没有食欲、干咳、虚咳、脾胃不好的人。
 
 注意，莲藕生吃熟吃均可，如果脾胃虚弱，熟吃可以健脾养胃。
 
 山药
 
 补肺润燥，健脾益胃。适合口渴咽干、干咳、腹泻的人。
 
 白萝卜
 
 含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
 
 甘蔗
 
 水分充足，也是水果中含纤维(包括非膳食纤维)最多的一种水果。它很温和适合秋天总是咳嗽，口干的时候吃。
 
 多吃容易消化的食物
 
 夏季总是免不了吃很多的生冷食物，不知不觉脾胃功能就会变弱了。
 
 所以在秋天应该要让脾胃好好地休养一下，可以多喝一些汤汤水水容易消化的食物。
 
 秋季养生重在“养”，像是鱼、莲藕、海藻、红豆都很适合。
 
 多补充维生素
 
 感冒、咳嗽、皮肤问题都是因为人体免疫系统出问题才有的。而提高免疫力补充维生素则是必不可少的。
 
 维生素可是身体里的安全卫士，当有病菌入侵的时候，维生素可以帮助保持免疫细胞的数量和活力，让身体有足够的战斗力来应对外界伤害。
 
 而在秋天应季含有丰富维生素的水果首推猕猴桃、橘子、橙子啦，当然橄榄不仅有维生素C，还有丰富的钙质，也是很不错的选择。
 
 提醒大家，不能吃太辣哦，秋天人的脾胃本就弱，辛辣刺激的食物很容易让脾胃产生过重的负担，肠胃吸收不了，就很容易产生腹泻甚至是肠炎。（PS：辣不仅仅只有辣椒哦，胡椒、花椒、生姜这一类也属于辣。）
 
 秋季应该以清淡为主，清淡也不是说需要顿顿喝白粥，少油少盐少调料，每餐食物丰富一些，蔬菜、水果、鱼类、牛奶这些都必不可少。
 
 PS：当然，方便又有效的方法就是多喝水。