立夏，从春转夏，这是夏天的第一个节气，像我们预告着夏天的来临。


天气会越来越热，雨水和高温也会越来越多，这个阶段很多人都会身心疲乏，所以，我们要顺应时节的变化，及时的调整生活起居哦~


养心补心，多吃苦味食物


苦味食物可以解热祛暑、消除疲劳。例如苦瓜、苦菜、苦丁茶。但是孕妇和身体不适的人慎食。


夏季进补


“冬补立冬，夏补立夏”。夏天是人体阳气上升的重要节点，而此时出汗多，很容易导致内虚，适当的进补对固阳与身体养护很有效，所以夏季进补不容忽视哦。


少洗冷水澡


在阳光下吸收了大量的高温高热，但是发热的身体突然遭遇冷水，全身毛孔会迅速闭合，很容易出现一系列应激反应，像高热、心跳加快，血压升高，肌肉收缩等等，严重的甚至会休克。


少食生冷油腻


此时阳气处于生长旺盛的阶段，冷饮吃多了容易对肠胃造成负担，不利于阳气生发。


运动调养


耐热运动不能少，多进行户外运动，以微微出汗为宜，可以促进人体微循环。早晚还是比较凉的，锻炼的时候同时注意保暖哦。