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运动降低复发转移率?运动时如何保护乳房?

楼主#
更多 发布于:2020-12-08 11:14

我们大多数人工作紧张、精神压力大、长期熬夜再加上晚婚晚育越来越多,很容易诱发乳腺疾病。适当的运动不仅有益于身体健康,不仅能预防各类疾病的发生,对于降低复发也很有帮助。

运动有没有必要?我们来看一组专业数据:

上海市疾控中心在2016年发布一项报告指出:在跟踪随访了上海市5000名20-74岁女性乳腺癌新发病例,调查发现,身体活动和体育锻炼可延长女性乳腺癌患者的生存时间、提高生活质量。

图片来自:上海疾控
所以,增加身体活动和体育锻炼对于女性乳腺癌患者来说,是其它治疗措施或保健品无法替代的;对于健康女性来说,能起到预防乳腺癌的效果。

哪些运动更适合乳腺术后群体?

运动应该避免高强度的体育锻炼,我们可以选择的运动方式有很多种,包括:跑步、快走、舞蹈、瑜伽、游泳、跳健美操、骑车等等。

运动的方式大家可以按着自己的喜好选择,但运动贵在坚持,如果只是一时兴起,想起来去运动一两次,是很难有效果的。

研究表明:女性如果能每周坚持五天,每天45分钟的中等强度体育运动,能够降低绝经后女性体内雌激素水平。

运动有很多好处,但对于女性来说运动有时候却有心无力。因为无论罩杯大小,在运动中乳房多多少少会带来一定的不适感与尴尬,过度运动甚至会给乳房造成巨大伤害。

一项针对女性运动水平及乳房不适的影响因素的研究结果显示,在接受调查的404名国内女性中,出现乳房不适或疼痛的比例高达61.4%!

相信很多姐妹在运动中会感觉到,由于过度运动引起的。比如乳房不适或乳房过度运动引起的疼痛。所以运动时一定要对乳房有进行保护,特别是身材比较丰满的姐妹。

既要运动,又要保护乳房,我们应该如何做呢?

保护乳房最首要的是减少乳房的大幅度摆动,可以选择符合自己体型的运动型文胸,在运动时候佩戴,给予乳房足够的保护。

所以,做好保护措施,迈开双腿,运动起来吧!

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