我们大多数人工作紧张、精神压力大、长期熬夜再加上晚婚晚育越来越多，很容易诱发乳腺疾病。适当的运动不仅有益于身体健康，不仅能预防各类疾病的发生，对于降低复发也很有帮助。

运动有没有必要？我们来看一组专业数据：

上海市疾控中心在2016年发布一项报告指出：在跟踪随访了上海市5000名20-74岁女性乳腺癌新发病例，调查发现，身体活动和体育锻炼可延长女性乳腺癌患者的生存时间、提高生活质量。

哪些运动更适合乳腺术后群体？

运动应该避免高强度的体育锻炼，我们可以选择的运动方式有很多种，包括：跑步、快走、舞蹈、瑜伽、游泳、跳健美操、骑车等等。

运动的方式大家可以按着自己的喜好选择，但运动贵在坚持，如果只是一时兴起，想起来去运动一两次，是很难有效果的。

研究表明：女性如果能每周坚持五天，每天45分钟的中等强度体育运动，能够降低绝经后女性体内雌激素水平。

运动有很多好处，但对于女性来说运动有时候却有心无力。因为无论罩杯大小，在运动中乳房多多少少会带来一定的不适感与尴尬，过度运动甚至会给乳房造成巨大伤害。

一项针对女性运动水平及乳房不适的影响因素的研究结果显示，在接受调查的404名国内女性中，出现乳房不适或疼痛的比例高达61.4%！

相信很多姐妹在运动中会感觉到，由于过度运动引起的。比如乳房不适或乳房过度运动引起的疼痛。所以运动时一定要对乳房有进行保护，特别是身材比较丰满的姐妹。

既要运动，又要保护乳房，我们应该如何做呢？

保护乳房最首要的是减少乳房的大幅度摆动，可以选择符合自己体型的运动型文胸，在运动时候佩戴，给予乳房足够的保护。

所以，做好保护措施，迈开双腿，运动起来吧！

更多精彩内容：雪伦官网