xuelun
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节后综合征怎么办?几个小妙招帮你治愈它!

楼主#
更多 发布于:2021-02-18 11:07
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愉快的假期结束啦,
有多少姐妹会有"节后综合征"呢?
恍恍惚惚不想说话、不想做事。
没有理由的心情郁闷。

快来做个小测试,看看你“中招”没?
节后综合症的表现
1、恍恍惚惚、无精打采。
2、焦虑、烦躁。
3、不想说话,不想做事,谁都懒得理。
4、莫名的失落感。
5、肠胃不适。
6、不想上班。
7、明明累了一天,到后半夜还睡不着。
上面的情况你中招了几条?"节后综合征"的其实是身体亚健康的具体表现,要认真对待。
小编教你几招,快速从‘节后综合征’状态中走出来!
几招轻松摆脱节后综合征
01做好工作计划
放假回来,突然对熟悉的工作感到陌生,甚至还有人面对工作不知道如何开始。
我们不妨先从做计划开始,把当天和接下来一周的工作做好计划,给自己一个清晰的表,心中有数了,很快就能有序展开工作啦。

02心理暗示
假期的聚会太多啦~
节后要尽快收心,给自己心理暗示,告诉自己假期结束了,尽快把心态调整为工作状态。
03工作间隙,放松自己
在感到疲劳的时候,给自己泡一杯热气腾腾的茶或者咖啡。或者离开办公桌站起来活动活动,伸伸懒腰。
中午的时候适当午睡,让身体恢复精力。
04调整生物钟
很多人的长假是熬夜晚睡的代名词,尤其在春节,守岁聚会12点睡都是早的。所以节后一定要规律作息,每晚要尽早休息,不要再熬夜,保证有足够的睡眠时间。如果睡不着,睡前可以洗个热水澡、读读书助眠。
05饮食清淡,适量运动
每逢佳节胖三斤, 7天胃狂欢,大鱼大肉配夜宵,零食没停过。你的肠胃超负荷工作了七天该好好“放假”啦。

节后一定要让自己的肠胃好好休息一下。多喝粥和汤水这些清淡的食物,多吃点蔬菜,让胃肠道代谢加快些,肉啊、饮料、油腻荤腥的就暂时就少吃点吧。
还可以适度运动,进行一些有氧运动,跑步、打球等,让自己出出汗,动起来就能让快速恢复状态、打开胃口。

雪伦的小伙伴们已经回归到岗位啦!
一个个都精神抖擞,元气满满,看来“时差”倒得不错呢
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