睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。它能够促进身体生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。

失眠之症常由五脏功能失调所引起，其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的原因不同故而有虚实之别。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。
现介绍几个失眠食疗方。
小编温馨提醒：食疗方法不作为医治作用，只能作为辅助手段，失眠情况请去正规医院就医哦~
大枣茯苓粥
材料：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。
方法：用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。
每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
百合粥

材料：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。
方法：糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。
每日2次，早、晚服食。
本方具有补中润肺、清心安神的功效
桑葚百合粥

材料：鲜桑葚100克，鲜百合50克。
方法：将两味洗净，水煎服，每日1次。
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
葱枣饮
材料：大枣20枚，葱白10克。
方法：把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。
此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。
甘麦大枣汤

材料：甘草10克，大枣5枚，小麦10克。
方法：将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。
莲桂枣仁汤

材料：桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。
此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。


本文来源：广东省第二中医院
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