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祥意健康.
祥意康复专注女性乳腺健康与乳腺癌康复领域， 提供公益线上名医直播课程平台、线下专业康复服务和病友聚会活动。师资力量来自台湾康复医学发展协会和国内三甲医院，引进国际预防、运动康复理念，推动乳腺康复事业，支持与服务乳腺病患者。

医学博士 副主任医师 国家二级心理咨询师
主要擅长抑郁、焦虑、强迫、双相情感、睡眠障碍等及孕产哺育期女性的心理调节，以药物结合心理干预的综合治疗为特色。
● 问题1
我吃进口托瑞米芬，吃了半个月了，老是情绪不好，特别沮丧。看了说明书可能会产生轻度抑郁的症状，我现在是药物作用，还是我的心理作用？
【回答】托瑞米芬是和激素有关的一种药物，尤其和雌激素有关。这个药是会引起药源性的抑郁情绪或抑郁状态产生。
至于是由于药物产生的继发性的抑郁状况，还是原来就有的原发性的抑郁状况，但是在用药后有所加重。那这一定要去看心理科医生，详细叙述你的病史，才能做出相应的判断。
● 问题2
我生病后一直睡不着，睡着了也很容易惊醒，看中医医生说是心理作用，吃安定片也不管用，我该怎么办呢？
【回答】睡眠问题通常是情绪的直接反应，不要随便吃安眠药，安眠药的使用有严格规范，尤其是肿瘤患者。
建议去看心理科医生，由医生评估你目前的状况，是否需要用一些改善情绪的药物，再配合安眠药物才能够睡着。千万不要私自用药。
● 问题3
我化疗结束一个多月了，以前脾气挺好的，但现在很容易生气、控制不住想发脾气，莫名的烦躁，家里的气氛一直很低沉，我该怎么克制自己不乱发脾气呢？
【回答】这是个很普遍的问题，其实你的脾气不需要克制，你的情绪也不需要克制，这是很正常的反应。当你做了大剂量的化疗后，药物会让身体不适，你对自己的身体状况不能够很好的把握。换做谁都会产生不好的脾气，都会特别敏感，容易生气、容易发火、容易烦躁，这些都很正常。
但当你的情绪已经对自己的生活、工作或家庭造成困扰了，这时就应该让自己做一些调整，而不是克制。
调整自己的情绪有很多方法，比如你可以告诉家人，我最近的情绪不是特别好，有一些状况让我很烦躁，与家人敞开心扉，同时让他们理解你现在的这种情绪很正常，帮助你缓解目前的情绪，让你更舒服。
但是，当你有一些情绪失控了，更建议你去看心理科的医生做一个评估。同时也建议您的家人伴诊，这样你可以知道他们的想法，他们也可以了解你的想法。
● 问题4
我得病后一直很敏感，听不得别人说我一点，很容易崩溃大哭，我很想改变但是克制不住自己，我该怎么办呢？
【回答】敏感在肿瘤患者中是很正常的一种情绪状态。当你有这种情绪状态的时候：
第一，学会忽略。当你对他人有猜忌或者看到他人的言语觉得很敏感时，除非是他正向和你说这句话，如果不是，就全部忽略。
第二，直接告诉他你目前的感受。当他人与你谈到你的病情时，如果你觉得这个话题不能接受，就直接告诉他你目前的感受：“不好意思，我不想和你谈这个话题，这会让我很不舒服。我们能聊点其他的吗？”让对方直白地知道你目前的情绪状况和你的感受，这样可以有效控制你自己的情绪，同时也让你自己能够更坦然地面对现在的生活，朋友之间的关系以及家人之间的关系。
● 问题5
现在稍微哪里不舒服就觉得自己是不是复发了，天天疑神疑鬼，这种心态该怎么调整？
【回答】如果身体不适就怀疑是自己的疾病问题。先找主诊医生了解你目前的病情，是否需要做一些检查。当你做完检查后，已经排除了器质性的病变，但依旧反复检查，天天疑神疑鬼，不能安静睡觉，很紧张，放松不下来，那必须要去寻求心理科医生的帮助。同时可以学一些放松的方法，在家让自己放松下来。
● 问题6
化疗后的失眠焦虑，睡不好，第二天精神、心情都不好。需要去看精神科或者去看心理咨询师么？
【回答】要的，我非常建议你去找心理科的医生做一个评估。
我建议当大家有心理或情绪问题的时候，首先应该去医学心理科就诊，当心理科医生对你的状况做出评估后，如果不是一个疾病的诊断，而是一个状态的话，那么医生会根据你的情况做些调整，或者是在肿瘤患者身上绝对安全的情况下，用一些小剂量的药物。然后你也可以配合心理治疗师帮助你做心理康复，这个是最明智的选择。
● 问题7
总觉得自己现在得癌症是因为以前不注意健康导致的，乳房被切了出门都不敢昂首挺胸，还增加了家里的经济负担，非常痛恨自己，该怎么走出来？
【回答】这个问题和认知偏差的问题实际上是一样的。我特别鼓励这样的患者先和自己做对话，如果不是你患了癌症，而是你的孩子，或者是你的亲人、其他人患了癌症，那么当他们这么想的时候，你会怎么办？会用什么方式开导他？
那么你在开导他的同时就是在开导自己，这是一个非常好的调整认知的方式。慢慢的你就会觉得这是一种很合理的想法，同时也可以正向的调整自己目前的状态。
● 问题8
我目前是事业上升阶段，虽然家人、朋友、同事都很关心我，但心理还是不舒服，很焦虑，但是哭不出来，胸口闷得慌，我该怎么调节？
【回答】这是个焦虑的状态，首先用放松的方式调节呼吸，慢吸快呼，然后让你的肌肉进入放松的状态。把看不见、摸不着的紧张、担心变成看得见、摸得着的呼吸和肌肉放松，就会感觉好很多。
如果通过这种放松的方式仍然得不到缓解，而且持续了很长时间，并且压抑的情况越来越严重，那么建议你及时去看医学心理科的医生，而不是在家里莫名其妙的让自己痛哭，或者哭不出来、烦躁等，这表示已经很失控了。
● 问题9
我们家族除了我以外没有得乳腺癌的，会遗传给我的女儿吗？该如何降低女儿发生乳腺癌的风险？
【回答】这是关于乳腺癌遗传的问题。乳腺癌有一定的遗传风险，如果是你的直系亲属，你担心她有乳腺癌发病风险的时候，你可以等你的孩子第二性征发育后，教她学会自己做乳房自检，同时定期去做一个乳房的健康检查，平时比较关注她的乳房健康就够了。
另外就是让孩子在青春期时多做些运动，提高机体免疫力，保持心情愉快、健康地面对未来的挑战。并一起和她面对困难，孩子的身心会得到更好的发展，风险也会降低很多。
● 问题10
我妈妈得了乳腺癌，情绪很低落偶尔还会发脾气。我要照顾妈妈又要带小孩，还要工作，压力非常大，我也不知道如何帮助我妈妈，让她心情好起来，更健康些？
【回答】你的母亲患了癌症后，她的这个情绪实际上是很正常的，换做谁都会有这样的情绪。
如果你发现你妈妈的情绪一直很低落，而且有烦躁、焦虑，或者是易激惹的情况，如果已经超出了你力所能及的范围时，建议你及时带她去看医学心理科的医生，让医生和你一起帮助你的母亲，那么你的压力就不会那么大了。