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科普 | 冬季养生,这几个部位千万别忽略!

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更多 发布于:2021-11-09 14:44
俗语说:“万物皆生于春;长于夏;收于秋;藏于冬。”所谓藏于冬,指的是冬天驱寒保暖,凝神聚气,以便春天活力四射,身体健康。
立冬将至,寒流来袭,一些不抗冻的部位要格外注意保暖。


一、头部

寒邪来袭,可谓“首”当其冲。人的头部是神经中枢的所在地。头部的皮肤虽然薄,但血管及毛发既多且粗,所以,体内热量常从头部大量往外蒸发。
尤其是患有高血压、高血脂等慢性疾病的人,头部受寒血管收缩,易引起血压飙升或大脑供血不足而发生脑卒中
建议天冷时出门,戴一顶保暖性较好的帽子,以舒适、透气、保暖性好的材质为佳;帽子戴上后不宜太紧,最好能插进一根手指;帽檐的长度建议不超过5厘米,以免遮挡视线。
此外,冬天要避免湿着头发出门或入睡。
二、颈部

颈部是人体的要塞部位,颈部不仅具有丰富的血管,而且很多重要的穴位都分布在此处。颈部保暖有助于预防感冒、咳嗽、哮喘及反复呼吸道感染等疾病,增强身体抵抗力。
在寒风瑟瑟的冬季,外出时尽量穿有领子的衣服,如立领衬衣、高领毛衣,或者围个围脖、脖套,甚至曾经盛行一时的“假领子”也是一个不错的选择哟~
VENEX围脖、两用脖套、套头披肩是不错的颈部保暖单品,轻薄的质感,却可以带给你暖暖的呵护。套头披肩不但可以保暖颈部,还可以同时保暖肩部哦~
三、背部

背暖是指后背暖。背与内脏相连,若受到寒气袭击,容易出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题,还有可能引起下肢关节及内脏等的不适,形成病害。在中医理论中,背部不但不能受寒,还是温经散寒的重要部位。

VENEX休养巾,休养好搭档

背部保暖的小窍门一是添衣,可以穿上一件保暖背心或者马甲,平时在家的时候,也可以披个披肩等等。还有就是可以通过晒背(以10~ 20分钟为宜)让背部暖起来。冬季的太阳很珍贵,背光而坐,让背部得到充分的阳光,暖洋洋的特别舒服哦。
四、双脚

足部是阴阳经穴交会之处,是对外界最为敏感的地方。足底的涌泉穴被称为“接地气”的枢纽,与全身各脏腑、组织、器官都有着密切的关系。脚保持暖和,可以更好地保证身体适应外界气候的变化。而且,脚部冰凉会延长入睡的时间,降低睡眠质量。
足部保暖,棉袜、毛巾袜都是不错的选择,既温暖又舒服。温水泡脚也是很好的方式,但要注意水温不要过烫。


VENEX护踝袜套居家、外出都可穿,睡觉时穿着,可以让脚部暖暖的,有助于提高睡眠质量。
五、腹部

腹部是脾胃之所,保持“腹暖”就等于保护了脾胃,既能维护正常的胃肠道功能,又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。特别是位于脐中的神阙穴与诸经脉密切相关,是关系很多病症的重要穴位。神阙穴得到保暖,可起到温中祛寒、调和营卫的作用。
腹部保暖要注意上衣避免太短,尽量不要露腰;可选择中高腰内裤或长裤,穿上一件护腰也是不错的选择。

VENEX护腰

VENEX护腰日常、就寝都可以穿。薄薄一层,贴身穿着非常方便,不影响日常穿衣。睡觉时穿着也不会感到不舒服,还有暖暖的感觉,伴你一觉到天亮。
六、膝关节

秋冬季是膝关节炎的高发季。膝关节缺少丰富的肌肉和脂肪组织的保护,因此局部热量容易散失,温度常比身体其他部位低。若长时间受寒冷的刺激,就可能因局部血管的痉挛收缩,使关节软骨面发生缺血,引起膝关节炎症或膝关节滑膜炎。

VENEX休养裤 又美又暖又休养

冬季要注意膝关节的保暖防寒,避免过度疲劳,还可做一些简单的暖膝动作。寒冬时节建议穿秋裤,必要时可加个保暖护膝。
冬季保暖冷知识

冬天穿厚睡衣睡觉更冷!
人在睡眠时平均一晚会翻身20~30次,许多人怕冷就会选择在睡觉时穿着加厚的衣服,但这样反而会影响到睡眠时人体的动作,造成睡眠质量下降。建议选择轻便又具有一定保暖性的睡衣。比如,棉或者比较柔软的纤维类睡衣,触感舒适,方便活动的。


VENEX休养衣非常适合作为睡衣穿着,丝绸般的质地,手感舒适;裁剪宽松适合各种活动姿态,帮助身体处于更加容易恢复体力的环境中。
很多时候,我们到了冬天喜欢把穿上厚厚的衣服,其实冬季不是穿很厚的衣服就可以保暖,要感到自己身体发热,手脚不冷才是合适的。适当做一些运动,避免生冷食物,选择合适的保暖单品,让这个冬天更加温暖一些吧!
参考文献:
[1]韩晓明. 这些部位不抗冻,科学保暖有讲究[J]. 祝您健康, 2020(2):1.
[2]兰晓雁. 冬季保暖四大器官是重点[J]. 现代养生, 2016, 000(001):6-7.
[3]佚名. 冬天穿厚睡衣睡觉更冷[J]. 长寿, 2014.
[4]一尘. 巧选睡衣 打造冬日好睡眠[J]. 医药保健杂志, 2007, 000(01S):24-25.
END
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