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专家说 | 20-30岁减肥,竟能降低这种癌症风险!

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更多 发布于:2022-02-18 16:23
2020年,电影《黑豹》的男主查德维克·博斯曼因患结肠癌去世,年仅43岁。在网友惋惜和哀悼的同时,结直肠癌这一癌种也受到了广泛的关注。
结直肠癌也叫大肠癌,是指发生在结肠和直肠部位的恶性肿瘤。根据2020全球肿瘤负担报告,结直肠癌的全球新发病例仅次于乳腺癌和肺癌,位居第三,死亡率仅次于肺癌,位居第二。

尽管这种癌症的高发年龄为65-74岁,但近年来在许多国家,年轻人的结直肠癌发病率正在明显可见地增加。
在澳大利亚,20-29岁的年轻人结肠癌和直肠癌发病率在2004-2014十年的时间里,分别以每年9.3%和7.1%的速率在攀升。
美国上世纪90年代出生的人患结肠癌和直肠癌的风险分别是50年代出生的人的2倍和4倍。
早在2018年就有研究证明,肥胖与早发型结直肠癌风险增加有关。尽管之后这几年又有多项研究证实了这一结论,但以往提供相关数据的研究,很少专门划定年龄段,去针对性分析早发型结直肠癌。因此还不清楚不同年龄段(如20岁、30岁)的超重和肥胖与早发型结直肠癌的风险有多大程度的关系。
去年12月,德国癌症研究中心团队在Gastroenterology期刊上的最新分析发现,从20岁、30岁这些关键时间点开始注意减肥,能尽量避免肠癌提早来袭。
这项研究旨在评估成年早期不同年龄段体重指数与早发型结直肠癌的相关性。
结果显示,与BMI<25kg/㎡的参与者相比,如果仅限55岁以下发病的早发型结直肠癌,那么在20岁、30岁和入组研究前约10年达到肥胖标准(BMI≥30kg/㎡)的参与者,分别有2.56、2.06和1.88倍的早发性结直肠癌风险。
这不仅敦促年轻的肥胖者早点减肥,也提醒那些曾经胖过的人,肠癌的早期筛查很有必要。结直肠癌防治的关键就在于早筛,年轻人往往认为自己不可能得癌症,从而不去留意一些早期症状,错过治愈的黄金时机。
在年轻人患结直肠癌风险增加的背后,少不了现代化的生活方式包括饮食及生活习惯的推波助澜。在日常生活中,除了维持健康BMI指数,避免肥胖,还有哪些预防患结直肠癌的方式呢?
避免摄入大量加工肉

发表在Clinical Nutrition的一项研究通过对415524参与者随访11.1年,发现大量摄入加工肉会使结直肠癌风险增加23%。
少喝含糖饮料

在分析调查了近10万名美国女性护士1991年至2015年的膳食摄入与早发性结肠癌发病数据之后,研究人员最终证实:青春期和成年期含糖饮料的摄入与早发型结直肠癌发病息息相关。
多摄入膳食纤维

发表在JAMA Netw Open上的研究表明摄入较高的膳食纤维、钙和酸奶可降低结直肠癌发病率。
适度晒太阳

2021年7月,发表在开放获取期刊BMC Public Health上的一项研究表明,不充分暴露于来自太阳的UVB光可能与结直肠癌风险增加有关,尤其是在老年人群中。
结直肠癌是危险而致命的,但如果能早期发现,也是可以治愈的。平时坚持健康的生活方式,保持合适的体重,早期筛查,便可以很大程度地预防它。
*本文来源:何裕民专家团。
*文章意在科普,不视为治疗方案推荐。如需获得疾病治疗方案指导,请前往正规医院就诊。
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