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女人该做好远离乳癌的一生计划(转)
知道预防乳腺癌应该从刚出生就开始的人,实在少之又少,但事实上,这道拒绝乳腺癌的防线,的确该从刚出生时就着手构筑。那么,乳腺癌预防的一生计划该如何制订呢?雪伦专家整理收集了如下信息提供给各位:
儿童期不宜营养过剩 婴幼儿切忌过胖:也许有人觉得,预防乳腺癌要从出生就开始,有点耸人听闻,其实不然。这是因为,乳腺癌是种和肥胖关系很大的癌症,绝经后的肥胖妇女得乳腺癌的几率远比瘦人多很多。而成人体内的脂肪细胞数量一般是恒定的,只在五六岁前的婴幼儿期,才会分裂增殖。假如在此阶段不注重控制体重、吸收过多营养,势必为日后富态的身躯埋下祸根。 儿童期不宜营养过剩:看着汉堡包、肯德基、冰淇淋、巧克力等高脂肪、低纤维素的美食,很少有孩子能不受其诱惑。这不仅使现在的“小胖墩”越来越多,还直接造成女孩的月经初潮年龄从50年前的平均15岁降至目前的13岁以下。上海市最近对10余万例妇女的调查发现,月经初潮年龄过早和乳腺癌发病息息相关。因此,儿童期养成良好的饮食习惯颇为重要,必须少吃脂肪,尤其是饱和脂肪酸,多吃大豆、蔬菜、β胡萝卜素等。 青少年时期增加户外体育活动 青少年时期增加户外体育活动:美国、加拿大等国的大规模人群资料发现,晒太阳对预防乳腺癌有莫大助益;此外,增强体育锻炼可以调节月经周期,改变卵巢激素的产生,从而降低乳腺癌的发生。青少年时期的女性应多进行室外活动、多晒太阳。除每日上学应尽量骑自行车或步行,以接触更多的阳光外,还应坚持每周2—3次户外运动,每次2小时。每周至少锻炼4小时,持续12年以上者,得乳腺癌的几率就小很多。 青年期婚育均循定规 大量研究资料显示,初产年龄晚、不哺乳等均是乳腺癌的危险因素。所以,女性进入婚嫁之年后,一定要遵“天命”,适时谈婚论嫁、生儿育女,产后哺乳喂养,这些都有利于乳腺癌的预防。 中年时期关注乳腺更甚于“鱼尾纹” 我国女性35岁以上就进入了乳腺癌发病期;45—54岁,则到了高峰期,因此在这阶段,女性一定要有如“关心鱼尾纹一般关注自己的乳腺”。首先,应积极参加科学的乳腺癌普查,一旦有癌早期发现能尽快治疗。其次,还要避免发胖超重,坚持摄入科学合理的饮食,避免高脂肪低纤维素膳食,保持适度的体育活动。须知发胖年龄越早,患乳腺癌的风险越大。同时,常常注重腰围及臀围,两者之比应控制在0.87以下。再次,慎用化妆品,如丰乳膏、祛皱霜等,不穿紧身内衣。最后,戒烟限酒。 更年期慎用雌激素替代疗法 自美国控制应用雌激素替代疗法后,乳腺癌的发病率,尤其是老年乳腺癌的发病率有明显下降,为此说法提供了很多的佐证。此外,由于停经后卵巢分泌雌激素的功能逐渐消失,此时雌激素可由脂肪组织中的激素:雄甾烯二酮合成,成为绝经后妇女的雌激素主要来源,因此脂肪组织越多,合成的雌激素也就越多,患癌的风险也越高,因此绝经后防治肥胖至关重要。 雪伦专家提示各位:女性的每个时期都至关重要,乳腺癌无孔不入,我们要学会拿起身边的武器保护自己,别给乳腺癌任何可以伤害我们的机会,从现在开始,警惕乳腺癌、预防乳腺癌,一旦发现自己的乳房有异常情况,应及时就医问诊,切莫忽视乳房健康。 本文来源:癌症网_乳腺癌专区 |
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