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职场女性要注意乳房保健(转)
妇科专家提醒,就像很多女性都知道的那样,挺胸可以让女性的乳房看起来更美,文胸可以帮助保持胸部的曲线,而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争,并且起到保护乳房健康,预防乳房疾病产生的作用。
对于经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,而且时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果,导致一些乳腺疾病的发生。 因此专家提醒,办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。 办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是按顺时针方向,由外至里在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止。最后,还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。 最后专家提醒,夏天里女性身着低胸衣物的话,更要注意乳房防晒,以免紫外线加速乳房皮肤的老化。 雪伦粉红丝带提示各位:职场女性大多忙碌于工作,很少注意到自身的乳房健康,殊不知,乳房保健应从日常生活做起,许多乳房疾病的产生,就是因为小细节的不注意积累而成。因此,从现在开始,我们应该多为自己的乳房做做“保健操”,让我们的乳房既有形,又健康! 本文来源:乳腺癌网_预防(部分摘录与修改) |
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