乳癌的病因尚不能完全明了，但绝经前和绝经后雌激素是刺激发生乳腺癌的明显因素；此外，遗传因素、饮食因素、外界理化因素，以及某些乳房良性疾病与乳癌的发生也有一定关系。平时注意一些生活中的小细节，可有效帮助您远离乳腺癌阴影下的生活：

一、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、避免利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

五、少吃咸辣食物：高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

六、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

七、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

八、摄取维生素：饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

九、远离咖啡：咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实，但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。

十、切忌滥用药：有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，用药、服药都应在专业医生的指导下进行，切不可擅自决定。

雪伦粉红丝带提示各位：平时生活里的小细节，往往是决定乳房健康与否的关键，要想更好地甩掉乳腺癌，一定要学会从现在开始戒去不良的生活习惯，让自己的生活充满绿色，充满健康！



本文来源：中华肿瘤论坛_乳腺癌