乳腺癌该怎样预防？
   1.从吃上封锁乳腺癌有关专家指出：乳腺癌的发作与饮食亲密相关，注重调理日常饮食，有益于乳癌的预防。A.控脂减肥：研讨发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只要当其遭到“刺激”之后，才干疾速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因而，控制脂肪的摄取，减轻瘦削，进步机体免疫机制和抗病才能，就能有效地预防和减少乳癌的发作。B.防止饮酒：饮酒关于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的风险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌风险性比很少饮酒者增高45％以上，这种风险性在绝经前妇女中最为显著。目前以为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发作有关。因而，女性特别是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发作有关。女性特别是绝经前妇女，假如过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发作的风险性就会大大地增加。因而，女性特别是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。C.多吃果菜：研讨发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症开展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因而，在日常膳食中恰当地多吃些这类食物，不只有益于安康，还有助于乳癌的预防。D.食鱼有益：据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国度的妇女，乳癌发作率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳癌发作率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑止癌细胞增殖的作用，经常恰当地多吃些鱼，对预防乳腺癌非常有益。E.饮食习气：亚洲妇女的乳腺癌发病率远远低于北美及欧洲妇女，这可能与饮食习气与生活方式有关。近年来发现，黄豆及其制品的防癌作用主要与黄豆中的异黄酮有关。因而在饮食上，妇女们应该防止高脂饮食，少食红肉多吃白肉。高脂肪饮食可使乳腺肿瘤发病率增加，饮酒妇女患乳腺癌的风险性也很高，而且这种风险同饮酒量直接相关。应该说，经过对饮食的调整，减少过量的肉类、煎蛋、黄油、甜食、辛辣等食物的摄入，增加绿色蔬菜、水果、胡萝卜素、菌类、豆类的摄入量，均有利于降低乳腺癌的发病率。黑面包等粗粮、水果蔬菜类低脂肪高纤维类食品，由于能降低血中雌激素的程度，所以具有预防乳腺癌的作用。假如再加上经常食用酸奶、乳酪等发酵的牛奶制品，那么，罹患乳腺癌的风险性可降低77%。
    2、药物预防 三苯氧胺是预防乳腺癌最有希望的手腕，已有研讨证明：高危人群在医生指导下，服用三苯氧胺，持续5年，能够减少近一半的乳腺癌的发作率。其他一些化学预防药物如来曲唑也正在研讨中。
    3、适量运动 国外有人做过统计，育龄妇女每周均匀停止４小时的体育锻炼，患乳腺癌的风险性要减少６０％。在各行各业中，运发动的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，耗费了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素坚持在低程度，当然就不会与乳腺癌“有染”了。运动能够使女性体内的雌激素程度降落，减少排卵次数。特别是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功用处于良好状态。
    4、戒烟 人体内有一种能够减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶生机很低，所以她们一旦吸烟，就比其别人更容易罹患乳腺癌。
    5、生育别太晚 很多都市女性由于工作节拍慌张、坚持身体等缘由，不愿意生育或推延到３０岁以后生育，这很要不得。由于这很有可能使她们失去一次加强抵御乳腺癌才能的时机。为什么这样说？女性第一次足月的妊娠能够招致乳腺上皮发作一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变才能，同时产生大量的孕激素，孕激素关于维护乳房安康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。所以，怀孕、分娩、哺乳固然辛劳，但带给女同胞的不只是心爱的下一代，还大大加强了女性的抗疾病才能，这种才能越早取得，关于避免乳腺癌的发作就越有利。新加坡癌症研讨中心做过一次调查，发现未生育的妇女患乳腺癌的风险比生育过的妇女大得多，这种风险，随着年龄的增长而上升，３０岁以后才生育的妇女患乳腺癌的风险性比２０岁以前生育第一胎的妇女高出了２到５倍。德国东西部妇女患乳腺癌的发病率明显不同，原东德地域的妇女患乳腺癌的比例要低得多，后来发现，主要是由于原东德妇女普通生育较早，而且均匀有３到５个孩子。
    6.多晒太阳 最新研讨发现，维生素C和β-胡萝卜素不能预防乳腺癌，而维生素D能够。北加利福尼亚癌症研讨中心的艾斯尔·约翰博士解释了为什么美国南方女性患乳腺癌的人数比北方女性少的缘由，这是由于南方阳光充足，人的皮肤吸收阳光后会产生大量维生素D，起到防癌的作用。他还倡议，每天晒太阳10到15分钟就能使我们的身体取得足够的维生素D。假如你担忧晒太阳起不到应有的作用，你无妨有针对性地补充维生素D。研讨发现，女性假如每天摄入200个国际单位(IU)的维生素D(相当于两杯维生素D强化牛奶)，患乳腺癌的机率会减少30%。因而，专家倡议，50岁或年轻一点儿的女性每天至少要补充200个国际单位维生素D，50岁以上的女性每天要补充400到600个国际单位。