整天久坐在办公室里，活动是非常有限的，除了倒水、去洗手间，往往是一坐就是几个小时都不需要动一下，长此以往，肚子慢慢隆起，臀部慢慢变宽，各种昔日瘦美妞，都变成了今日小腹婆……
　　
　　办公室女性
　　英国健康专家发出最新警告：久坐对健康非常有害，甚至会危及生命。科学家认为，即使你还经常做运动，长时间坐着也对健康没有好处。不管是在咖啡馆、学校坐着，还是在车里坐着，或者是在电脑和电视机前坐着，只要一天的大部分时间都是坐着，就会对健康产生不利影响。
　　何况，我们还是在办公室整天整天地坐着！健康上的慢性危害可以说看不出来、感受不到，但一天天“长大”的小肚子呢？无话可说就赶紧行动，在有限的空间做力所能及的小运动，健康又塑身，何乐不为。
　　
　　简单塑身运动
　　第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
　　第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
　　第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
　　第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
　　第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
　　第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
　　这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，多多运动，对健康也是有利无弊，只作两三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，持续三个月后，一定能看出效果来。如果能结合一天八杯水，勤跑厕所增加运动量，也是很不错的哦！