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【健康】雪伦经络健康操 |
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1#
发布于：2015-08-13 16:12
第二节：拍打肺经
作用：有助于缓解咳嗽、气喘、咽喉疼痛等肺部疾病。 方法：双脚自然站立，与肩同宽，双手微弯空掌，用力拍打两侧胸上锁骨处。 次数：20-30次 肺经：即手太阴肺经之简称，十二经脉之一。  |
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2#
发布于：2015-08-13 16:16
第三节：提肾气
作用：温运肾气，有助于增强精力、记忆力，改善面色，减少脱发等。 方法：双手握空拳，曲臂按至后腰处，慢慢的由下向上来回推送。 次数：20-30次  |
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3#
发布于：2015-08-13 16:16
第四节：拍打胆经
作用：排出身体毒素，改善面色，长期坚持还能起到瘦腿的功效。 方法：双手握空拳，手臂抬起，自然下落，借由腕力用力拍打大腿外侧。 次数：20-30次 胆经：足少阳胆经简称胆经，是人体十二经脉之一，位于人体大腿外侧正中间。  |
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4#
发布于：2015-08-13 16:16
第五节：拍打肝经
作用：有助于调节肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统等疾病。 方法：双脚微呈外八字站立，与肩同宽，双腿微曲，双手成空掌，交叉拍打大腿内侧。 次数：20-30次 肝经：足厥阴肝经，简称肝经，十二经脉之一，位于腿部内侧。  |
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5#
发布于：2015-08-13 16:17
第六节：拔胆经
作用：排出身体毒素，改善面色，长期坚持还能起到瘦身塑形的功效。 方法：双脚并拢，双手十指交叉呈反握，双臂尽量伸直，由前缓缓向上拔起。双臂尽量靠近耳内侧，保持5-10秒，缓缓放下。 次数：重复10-20次。  |
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6#
发布于：2015-08-13 16:18
第七节：转肩肘
作用：有助于缓解肩肌劳损，肩肘疼痛等症状。 方法：双臂向上弯曲，双手放于肩上，上臂、前臂及手掌呈三角形。以肩膀为中心，慢慢旋转肩肘。（分别向内转、向外转） 次数：内外各重复10-20次。   |
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7#
发布于：2015-08-13 16:18
第八节：脸部按摩
作用：有助于美白、紧致皮肤，消除皱纹等。 方法：摩擦手掌经脉，将手掌搓热，后手掌敷于脸部，由下至上，由内向外按摩面部。 要点：按摩面部时，确保双手是搓热状态，如感觉不到温热，可重新搓热再继续。 次数：重复10-20次  |
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8#
发布于：2015-08-13 16:19
第九节：按印堂、鱼腰穴、太阳穴
作用：醒脑明目，有助于缓解头痛，眼部疲劳等症状。 方法：将双手搓热，轻按印堂、鱼腰穴、太阳穴。 要点：按压穴位时，确保双手是搓热状态。 次数：每个穴位按压20-30次。 印堂穴：是督脉经穴之一，位于人体的面部，两眉头连线中点。 鱼腰穴：位于额部，瞳孔直上，眉毛中。 太阳穴：是一个位于耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方的一个穴位。  
按印堂穴  
按鱼腰穴  
按太阳穴 |
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9#
发布于：2015-08-13 16:19
第十节：捏耳廓
作用：耳廓上穴位很多，可以缓解众多疾病，如补气、补血、醒脑明目等。 方法：双手搓热，捏耳轮廓，由上至下，由内之外，用力按压，如遇疼痛处，可多按几次。 次数：捏完整个耳廓为一次，重复20-30次  |
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10#
发布于：2015-08-13 16:19
第十一节：髋部放松运动
作用：有助于缓解腰部疼痛等症状，对于预防便秘也有一定的好处。 方法：双脚自然站立，与肩同宽，双手掐腰，用力且快速左右摆胯。 次数：左右各一下为一次，摆动20-30次  |
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11#
发布于：2015-08-13 16:20
第十二节：敲打后大椎
作用：有助于缓解脊椎疼痛、肩背乏力等。 方法：双脚自然站立，与肩同宽，双手握空拳，双臂按先左后右顺序抡起，向后拍打大椎穴。 次数：20-30次 大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。  
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