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春季养生,乳腺患者这样做,健康一整年的开端!

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更多 发布于:2022-02-17 14:29
常言道:一年之计在于春。春天是万物复苏的季节,气候变化以风为特点,古话总说“风善行而数变”。做好春季养生,是健康一整年的美好开端。
在春天,免疫力较低的乳腺患者,更加应该注意防护。依照中医养生观点,人体需要及时顺应天时的变化,以长久地保持健康。而在四季之中,气候变化无常的当属春季了。那么春季养生应该注意些什么呢?
乍暖还寒需春捂

春捂的通俗民谚很多,“春不忙脱衣”;“二月休把棉衣撇,三月还是梨花雪”;“吃了端午粽,再把棉衣送”。这都是前人的经验总结。有专家认为,“春捂”既是顺应阳气升发的需要,也是预防疾病的保健良方。
春季气温乍暖乍寒,人体皮肤血管舒张,汗孔松弛,如果突然骤减衣服,极易使风邪入内,引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是免疫力较低的肿瘤患者、体弱多病的老年人,千万不要顿减棉衣,应多捂一捂,以免冷风侵袭。“春捂”得法,将会减少许多发病的机会。

■ “春捂”捂哪里?
颈部:颈部是人体的要塞部位,颈部不仅具有丰富的血管,而且很多重要的穴位都分布在此处。颈部保暖能预防感冒、咳嗽、哮喘及反复呼吸道感染等疾病,增强身体抵抗力。
胸部:胸部保暖有利于体内阳气生发,避免寒邪侵袭,减少感冒的几率。

腹部:腹部是脾胃之所,保持“腹暖”就等于保护了脾胃,既能维护正常的胃肠道功能,又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。特别是位于脐中的神阙穴与诸经脉密切相关,是关系很多病症的重要穴位。神阙穴得到保暖,可起到温中祛寒、调和营卫的作用。
足部:足部是阴阳经穴交会之处,是对外界最为敏感的地方。足底的涌泉穴被称为“接地气”的枢纽,与全身各脏腑、组织、器官都有着密切的关系。只有脚保持暖和,才能保证身体适应外界气候的变化。
饮食清淡护肝脏

春季为肝气旺盛时期,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症。
春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,应选择一些具有养肝、疏肝、理气的食物,如大枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品,以增强脾胃功能,抵御肝气的侵犯。还可适当多吃些小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、荠菜、芹菜、卷心菜和柑橘、柠檬等水果,以补充维生素,提高人体的免疫功能。
多喝水,防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可增强血液循环,促进新陈代谢及消化腺的分泌,以利于消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
春季不宜多食羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。
引申阅读:不同体质人的养肝方案
  • 容易出现春困、腿重的人这其实就是“湿”的一种表现。要祛湿,可用荷叶煲汤,也可在汤水中加入藿香、薏苡仁、云苓等,每周1-2 次,以达健脾祛湿之效。
  • 若是经常感觉疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良,甚至容易感冒,这些是脾虚较重的表现,则可在煲汤时适当加入淮山药、党参、北芪等药材,以健脾益气。党参云苓煲鸡适合此类脾虚之人。
  • 肝火旺盛的人应着重疏肝,可用柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等煲水饮用
运动锻炼要适当

乳腺患者适应春季阳气升发的特点,适当运动,让机体吐故纳新,使筋骨得以舒展,为治疗及康复打下良好基础。运动以轻柔舒缓的活动项目为主,集中意念非常重要,以调整人体阴阳气血运行,达到身心共调的目的。如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等,并注意运动时间和时长。

初春天气乍暖还寒,早晚气温很低,加之雾霾天气多,空气污染严重,不适合锻炼。太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度减少,才是比较适合锻炼的时间。
体质较弱的肿瘤患者、老年人在锻炼前适当进食一些热牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液循环,也可以使身体协调性得到提高。
春寒料峭,人体在运动后散热较多,这时如果不做好保暖措施,很容易受凉感冒,要多加注意。
精神调适戒暴怒

中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“怒伤肝”之说。
同时,立春后天气转暖,阳气升发。此时,人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升,容易导致气血逆乱,使神经内分泌系统功能紊乱,引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。
所以,立春养生,乳腺患者重点是要保持情绪的乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担,保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,在繁忙浮躁的尘世纷扰下,“恬然不动其心”,以健康积极的心态增强抗癌的信心。
写在后面

春季万物复苏,各种病菌也开始活跃起来,防疫仍然不能松懈,日常生活中,我们要坚持:口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。
参考文献:
[1]林丽珠. 立春养生:健康一整年的开端[J]. 健康之路, 2015(2):2.
[2]杜学峰. 春季养生好时节[J]. 青春期健康, 2019(10):2.
[3]朱本浩. 立春过后养生保健五注意[J]. 家庭医学:上半月, 2018(2):1.
*本文旨在科普癌症背后的科学,不是药物宣传资料,更不是治疗方案推荐。如需获得疾病治疗方案指导,请前往正规医院就诊。
END
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