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春季养生，乳腺患者这样做，健康一整年的开端！
常言道：一年之计在于春。春天是万物复苏的季节，气候变化以风为特点，古话总说“风善行而数变”。做好春季养生，是健康一整年的美好开端。
在春天，免疫力较低的乳腺患者，更加应该注意防护。依照中医养生观点，人体需要及时顺应天时的变化，以长久地保持健康。而在四季之中，气候变化无常的当属春季了。那么春季养生应该注意些什么呢？ 乍暖还寒需春捂
春捂的通俗民谚很多，“春不忙脱衣”；“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”；“吃了端午粽，再把棉衣送”。这都是前人的经验总结。有专家认为，“春捂”既是顺应阳气升发的需要，也是预防疾病的保健良方。 春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如果突然骤减衣服，极易使风邪入内，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是免疫力较低的肿瘤患者、体弱多病的老年人，千万不要顿减棉衣，应多捂一捂，以免冷风侵袭。“春捂”得法，将会减少许多发病的机会。 ■ “春捂”捂哪里？ 颈部：颈部是人体的要塞部位，颈部不仅具有丰富的血管，而且很多重要的穴位都分布在此处。颈部保暖能预防感冒、咳嗽、哮喘及反复呼吸道感染等疾病，增强身体抵抗力。 胸部：胸部保暖有利于体内阳气生发，避免寒邪侵袭，减少感冒的几率。 腹部：腹部是脾胃之所，保持“腹暖”就等于保护了脾胃，既能维护正常的胃肠道功能，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。特别是位于脐中的神阙穴与诸经脉密切相关，是关系很多病症的重要穴位。神阙穴得到保暖，可起到温中祛寒、调和营卫的作用。 足部：足部是阴阳经穴交会之处，是对外界最为敏感的地方。足底的涌泉穴被称为“接地气”的枢纽，与全身各脏腑、组织、器官都有着密切的关系。只有脚保持暖和，才能保证身体适应外界气候的变化。 饮食清淡护肝脏
春季为肝气旺盛时期，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。 春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，应选择一些具有养肝、疏肝、理气的食物，如大枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品，以增强脾胃功能，抵御肝气的侵犯。还可适当多吃些小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、荠菜、芹菜、卷心菜和柑橘、柠檬等水果，以补充维生素，提高人体的免疫功能。 多喝水，防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可增强血液循环，促进新陈代谢及消化腺的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 春季不宜多食羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。 引申阅读：不同体质人的养肝方案
运动锻炼要适当
乳腺患者适应春季阳气升发的特点，适当运动，让机体吐故纳新，使筋骨得以舒展，为治疗及康复打下良好基础。运动以轻柔舒缓的活动项目为主，集中意念非常重要，以调整人体阴阳气血运行，达到身心共调的目的。如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，并注意运动时间和时长。 初春天气乍暖还寒，早晚气温很低，加之雾霾天气多，空气污染严重，不适合锻炼。太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度减少，才是比较适合锻炼的时间。 体质较弱的肿瘤患者、老年人在锻炼前适当进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液循环，也可以使身体协调性得到提高。 春寒料峭，人体在运动后散热较多，这时如果不做好保暖措施，很容易受凉感冒，要多加注意。 精神调适戒暴怒
中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“怒伤肝”之说。 同时，立春后天气转暖，阳气升发。此时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易导致气血逆乱，使神经内分泌系统功能紊乱，引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。 所以，立春养生，乳腺患者重点是要保持情绪的乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担，保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，在繁忙浮躁的尘世纷扰下，“恬然不动其心”，以健康积极的心态增强抗癌的信心。 写在后面
春季万物复苏，各种病菌也开始活跃起来，防疫仍然不能松懈，日常生活中，我们要坚持：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。 参考文献： [1]林丽珠. 立春养生:健康一整年的开端[J]. 健康之路, 2015(2):2. [2]杜学峰. 春季养生好时节[J]. 青春期健康, 2019(10):2. [3]朱本浩. 立春过后养生保健五注意[J]. 家庭医学：上半月, 2018(2):1. *本文旨在科普癌症背后的科学，不是药物宣传资料，更不是治疗方案推荐。如需获得疾病治疗方案指导，请前往正规医院就诊。 END |
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