配戴合适的乳罩　忌受强力挤压

　　选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，配载乳罩不可有压抑感，乳罩的肩带不宜太松或太紧，乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。还要防止乳房受外力挤压。一是乳房内部软组织易受到挫折，或使内部引起增生等；二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。杨教授提醒女性朋友，选择乳罩，质地最好是纯绵的，如选用化纤织物，对乳房发育健康不利。再有睡姿应以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。如夫妻同房时，也应尽量避免男方用力挤压乳房。
 
　　清洁乳房要得法

　　乳房的清洁十分重要，必须经常清洁乳房。杨教授说，女性朋友勿经常用香皂洗乳房，也不要用过冷或过热的浴水刺激乳房。因为乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都极为不利，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
 
　　不要长期使用激素类药物和“丰乳膏”

　　长期使用激素类药物丰乳是不可取的。杨教授介绍，年青女性卵巢本身分泌的激素量较多，如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。杨教授还指出，长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏会引起月经不调，色素沉着，产生皮肤萎缩变薄等现象，使肝脏酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，易形成胆固醇结石等，对身体危害极大。
 
　　合理膳食、适当锻炼有利乳房健美

　　乳房内部组织大部分是脂肪。有些女性朋友一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形。实际上，适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。此外，做丰乳操和适当的锻炼也是使乳房健美的重要措施。如每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使乳房得到充分发育。游泳对乳房的健美也大有益处。因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。值得注意的是，参加任何运动都要避免外力碰撞乳房。身体健康了，身材才会健美。